Penyebab Terjadinya Gangguan Tidur Pada Remaja (Insomnia) – Anak-anak remaja perlu tidur selama 8-10 jam setiap malam. Jadi, bila anak harus sekolah pada jam 6 pagi, artinya mereka harus tidur pada jam 10 malam. Namun nyatanya, banyak anak remaja sulit tidur pada waktu sepagi itu, karena otak mereka secara alami bekerja pada jadwal yang lebih malam.
Setiap orang memiliki jam internal yang mengatur ritme sirkadian mereka, yaitu siklus saat seseorang tidur dan tetap terjaga. Nah, selama masa pubertas, remaja mengalami perubahan pada jam internal ini. Ritme sirkadian mereka mungkin secara alami bergeser untuk membuat mereka ingin tertidur sekitar 2 jam kemudian. Berikut ini adalah penebab terjadinya anak mengalami gangguan tidur. Disimak yaa!
Penyebab Terjadinya Gangguan Tidur Pada Remaja :
1. Jadwal aktivitas yang padat, sekolah, dan stres
Tidak bisa dimungkiri bahwa anak-anak remaja zaman sekarang memiliki jadwal aktivitas dan pekerjaan sekolah yang lebih padat. Apalagi bagi anak-anak yang sudah berada di sekolah menengah. Mereka mungkin bisa begadang untuk mengerjakan pekerjaan rumah atau belajar untuk ujian. Itulah mengapa stres sering dialami oleh para remaja hingga menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.
2. Kafein
Banyak susia remaja yang sudah meminum minuman yang mengandung kafein. Hal ini biasanya mereka lakukan untuk tetap bugar di siang hari, padahal mungkin mereka akan mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari. Cola, teh, kopi, dan minuman energy semuanya juga mengandung kafein.
3. Sleep walking
Saat mimpi buruk, remaja juga sering kali mengalami sleep walking atau tidur sambil berjalan. Dalam istilah medis, kondisi ini disebut sebagai somnambulisme. Ini merupakan gangguan perilaku yang muncul selama tidur nyenyak dan mengakibatkan berjalan atau perilaku kompleks lainnya.
Meskipun umumnya bukan masalah yang serius, gangguan tidur pada anak remaja ini bisa menandakan bahwa anak merasa stres. Apabila semakin intens dan sering terjadi pada anak, Kalian harus lebih berhati-hati serta memikirkan perawatan karena bisa mengakibatkan cedera
4. Gadget
Banyak anak remaja menghabiskan banyak waktu bermain smartphone atau tablet mereka. Mereka begadang untuk menonton video, bermain media sosial, dan lain-lain. Nah, cahaya terang dan cahaya biru dari gadget bisa menunda pelepasan melatonin, sehingga membuat mereka semakin sulit untuk tidur, bahkan setelah mereka mematikan perangkat.
5. Makan Terlalu Banyak di Malam Hari
Makan makanan ringan sebelum tidur bukanlah masalah yang buruk, tetapi makan terlalu banyak juga dapat menyebabkan kalian merasa tidak nyaman secara fisik saat berbaring. Banyak orang yang akan mengalami mulas setelah makan malam sebelum tidur.
Baca juga : Penyebab Darah Rendah Yang Perlu Kalian Waspadai
Nah itu dia Penyebab Terjadinya Gangguan Tidur Pada Remaja (Insomnia). Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi bodytobodynurumassageindelhi.com. Jangan sampai ketinggalan ya!
Tinggalkan Balasan