bodytobodynurumassageindelhi.com – Migrain bisa bikin aktivitas sehari-hari Anda menjadi terganggu. Untungnya, ada banyak pilihan obat untuk migrain yang mampu meredakan gejala sejak serangan dimulai. Namun, cara meredakan migrain tidak melulu harus mengandalkan obat. Ada cara alami yang efektif dan bisa Anda coba untuk menghilangkan serangan dan gejala migrain. Lantas, bagaimana cara mengatasi migrain tanpa obat yang bisa dilakukan?

Beberapa Cara Mengatasi Migrain

Saat serangan migrain datang, Anda bisa mengalami sakit kepala yang terasa hebat di satu sisi. Kemungkinan Anda juga akan mengalami masalah lain, seperti mual-muntah, sensasi kepala berputar atau berkunang-kunang, hingga hipersensitivitas terhadap cahaya dan suara. Penyakit ini juga membuat Anda sensitif terhadap perubahan cuaca yang ekstrem atau hal lainnya yang bisa memicu migrain kambuh.

Agar tidak mengganggu aktivitas, tentunya Anda harus melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Selain dengan obat, berikut adalah beberapa cara result hk alami yang dapat membantu mengatasi atau mungkin menyembuhkan sakit kepala migrain, baik sebelah kanan maupun kiri, yang Anda alami:

1. Konsumsi kafein

Dalam jumlah sedikit, kafein dapat mengurangi nyeri secara alami, termasuk nyeri akibat migrain. Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein. Cara mengatasi migrain tanpa obat dengan mengonsumsi kafein berlebihan justru dapat menimbulkan sakit kepala setelah efeknya menghilang.

2. Relaksasi dan tidur

Ketika mengalami serangan migrain, penderitanya menjadi lebih sensitif terhadap suara dan cahaya. Menghentikan aktivitas dan beristirahat di dalam ruangan yang hening dan gelap dapat menjadi cara mengatasi migrain tanpa obat.

Bila memungkinkan, cobalah untuk tidur. Senyawa kimia yang dihasilkan oleh otak saat tidur dapat meringankan rasa sakit. Selain itu, tidur yang cukup dan teratur pada jam yang sama setiap harinya dapat membantu mencegah migrain.

3. Meditasi atau yoga

Meditasi dengan cara duduk di suatu tempat yang tenang dan memusatkan pikiran pada pernapasan dapat meringankan nyeri. Selain meditasi, Anda juga dapat melakukan yoga sebagai cara mengatasi migrain tanpa obat untuk mengurangi keparahan migrain dan menurunkan risiko kambuhnya migrain.

Namun, hindari gerakan membungkuk ketika melakukan meditasi atau yoga karena gerakan ini justru dapat memperparah keluhan.

4. Pijat

Memberikan pijatan lembut pada area dahi dapat melancarkan aliran darah dan membantu relaksasi. Namun, karena serangan migrain dapat menyebabkan penderitanya menjadi sangat sensitif terhadap sentuhan, cara ini mungkin dirasakan kurang cocok oleh sebagian orang.

Selain berbagai cara di atas, akupunktur juga dipercaya sebagai cara mengatasi migrain tanpa obat. Berdasarkan IDN Toto penelitian, akupunktur dapat mengurangi kekambuhan dan keparahan nyeri akibat migrain. Namun, efektivitas metode ini sebagai penanganan migrain tanpa obat masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

5. Kompres dingin atau hangat

Cara mengatasi migrain tanpa obat selanjutnya adalah dengan kompres dingin atau hangat. Sebagian orang lebih suka menempelkan kantung berisi es di dahi atau di belakang leher untuk mengurangi rasa nyeri saat migrain.

Jika Anda merasa kurang nyaman dengan kompres dingin, Anda bisa menggantinya dengan kompres hangat untuk membantu mengendurkan otot yang tegang. Selain itu, mandi dengan air hangat juga dapat memberikan khasiat yang serupa.