Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Tak Hanya Cukup Minum Air Putih – Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal yang sering dianjurkan adalah minum air putih dalam jumlah cukup. Akan tetapi, seseorang butuh menjalani sederet gaya hidup sehat agar kesehatan organ vitalnya ini tetap terjaga. Seperti diketahui, beberapa kebiasaan yang kita lakukan perlahan-lahan dapat merusak ginjal. Proses kerusakannya dimulai dari penurunan fungsi ginjal, sampai organ vital ini mengalami gagal ginjal atau tidak berfungsi.

Fungsi Ginjal

  • Menyaring darah
  • Membuang limbah kotoran dari tubuh
  • Mengontrol keseimbangan cairan tubuh
  • Membantu produksi sel darah merah
  • Menjaga tekanan darah

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Batasi garam dan natrium

Mengonsumsi makanan tinggi garam, sodium, natrium, atau segala jenis penyedap dapat meningkatkan tekanan darah. Apabilla RTP slot gacor kondisi ini terjadi berkepanjangan, lama-kelamaan ginjal bisa rusak. Menurut Kementerian Kesehatan, batas aman konsumsi garam atau natrium per hari untuk orang sehat maksimal 2.000 miligram natrium, atau setara satu sendok teh garam per hari.

Jangan mengonsumsi asupan tinggi gula

Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua masalah kesehatan tersebut adalah penyebab penyakit ginjal. Selain dikonsumsi dalam bentuk minuman dan makanan manis, asupan tinggi gula lainnya yang kerap tidak disadari yakni bumbu instan, aneka saus, roti, dll. Perhatikan setiap membeli bahan makanan kemasan. Minimalkan konsumsi makanan yang mengandung gula dan diberi gula tambahan.

Batasi atau hindari makanan instan dan berpengawet

Makanan instan, olahan, dan berpengawet banyak mengandung natrium dan fosfor. Keduanya bisa merusak ginjal apabila terlalu sering dikonsumsi. Sejumlah penelitian menunjukkan, kandungan fosfor yang tinggi dalam makanan olahan dapat membahayakan kesehatan ginjal dan tulang. Untuk itu, hindari atau sebisa mungkin minimalkan konsumsi makanan olahan seperti kornet, nugget, sosis, segala jenis frozen food, dan makanan berpengawet.

Makan daging berlebihan

Makan daging berlebihan juga bisa jadi salah satu kebiasaan yang merusak ginjal. Pasalnya, hewani bisa meningkatkan produksi asam di dalam darah. Tingginya kadar asam dalam darah dapat memicu asidosis, atau kondisi ketika kadar asam dalam darah tinggi dan sulit dinetralisir oleh ginjal. Mulai sekarang, hindari makan daging secara berlebihan. Pastikan Anda menjalani pola makan bergizi seimbang, lengkap dengan buah dan sayur di setiap sesi makan.