Cara Agar Terhindar dari Penyakit Diabetes РPenyakit ini merupakan penyakit yang bisa menyerang siapa saja dan kapan saja, tidak melihat melihat usia muda atau tua. Maka dari itu, penting untuk memahami cara mencegah diabates sejak dini.

Penyakit ini ditandai dengan naiknya kadar gula dalam tubuh dibarengi dengan gangguan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein. Hal ini diakibatkan oleh berbagai faktor seperti, obesitas, penuaan, dan genetik.

Untuk langkah antisipasi, berikut inilah penjelasan terkait cara mencegah diabates yang dapat di terapkna mulai hari ini.

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Untuk mencegah diabetes sejak dini harus dibarengi dengan penerapan pola makan yang sehat. Cobalah untuk mengurangi makanan cepat saji, bergula tinggi dan berlemak. Mulai dari memilih makanan dengan kandungan nutrisi tinggi, seperti vitamin, serat, dan protein.

2. Biasakan Berolahraga

Cara mencegah diabates melewati berolaraga bisa meningkatkan produksi insulin dan sensitivitas sel sel tubuh terhadap insulin. Dengan begitu kadar gula dalam darahh akan terkontrol dengan baik, sampai kalian dapat terhindar dari penyakit diabetes.

Selain itu, olahraga juga membantu pemaaran kalori untuj menghasilkan energi serta menyimpan kelebihan glukosa menjadi cadangan supaya tidak menumpuk dalam darah.

3. Menyeimbangkan kadar Vitamin D dengan optimal

Untuk mengoptimalkan kadar vitamin D dalam tubuh dapat menjadi cara mencegah diabates sebab vitamim ini bisa mengembangkan sensitivitas tubuh terhadap insulin,  Oleh karena itu, resiko resistensi insulin akan menurun.

Berbagai sumber makanan yang mempunyai kandungan Vitamin D tinggi diantaranya ialah ikan salmon, yogurt dan alpukat.

4. Rajin Minum Air Putih

Cara mencegah diabates di usia muda juga dapat dimulai dengan menghindari minuman manis, Hal tersebut mengacu pada resiko diabetes tipe 2 dan diabates autoimun yang dapat menyerang orang dewasa akibat mengkonsumsi minuman manis secara berlebihan. Untuk mengatas, mulailah membiasakan minum air putih. Apalagi dibandingkan dengan minuman kadar gula, air putih bisa meningkatkan hidrasi tubuh dengan lebih baik serta menurunkan kadar gula dalam tubuh. Sampai bermanfaat untuk fungsi ginjal dan sel sel tubuh.

BACA JUGA : Langkah Langkah Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Fit