Tips untuk Mengatasi Kondisi Tubuh yang Kedinginan – Menggigil merupakan reaksi alami tubuh yang sering kali terjadi saat starlight princes 1000 sedang kedinginan. Namun, kondisi ini bisa saja terjadi meski tidak terpapar suhu dingin. Dalam hal ini, tubuh yang menggigil bisa menjadi gejala dari suatu penyakit yang mungkin sedang diderita. Tubuh memiliki mekanisme alami saat terpapar suhu panas atau dingin. Contohnya, tubuh akan mengeluarkan keringat saat kepanasan dan menggigil saat kedinginan. Namun, kedinginan bukanlah satu-satunya alasan tubuh menggigil. Tubuh punya mekanisme khusus untuk menjaga dirinya tetap hangat. Orang yang lebih sering menghabiskan waktu dalam cuaca dingin umumnya lebih tahan terhadap suhu rendah. Meski begitu, ada pula orang yang tidak kuat dingin saat berada di tempat bersuhu rendah. Orang tersebut mungkin akan mengalami gejala kedinginan, seperti bersin, hidung tersumbat, lapisan dalam hidung dan kulit terasa kering, hingga badan menggigil.
Minum Lebih Banyak Air
Cara lainnya untuk menghangatkan badan saat kedinginan ialah dengan minum air. Jika tubuh Anda terhidrasi dengan baik, ini dapat memberikan efek hangat yang lebih baik pula. Anda bisa meminum air, kopi, atau teh panas. Tambahkan juga potongan jahe yang membantu menimbulkan sensasi hangat dalam mulut dan perut Anda. Sebuah studi dalam jurnal Metabolism (2012) menemukan bahwa senyawa gingerol dalam jahe memiliki efek termogenik yang membantu meningkatkan suhu tubuh.
Konsumsi Makanan Pedas dan Berlemak
Pilihlah jenis makanan yang bisa menghangatkan tubuh, seperti makanan pedas dan berlemak. Coba tambahkan cabai merah atau lada hitam slot 777 ke dalam makanan Anda. Kandungan capsaicin di dalamnya dapat merangsang sistem peredaran darah dan membuat tubuh terasa hangat. Ketika mencerna makanan, tubuh akan membakar energi sehingga menimbulkan panas. Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan makan makanan berlemak seperti alpukat, daging, atau telur. Jenis makanan ini lebih lama dicerna sehingga tubuh merasa hangat lebih lama.
Aktif Bergerak
Tetap aktif bergerak dapat membantu Anda mengatasi kedinginan. Olahraga kardio ringan akan meningkatkan sirkulasi darah yang sekaligus meningkatkan suhu inti tubuh. Anda dapat melakukan olahraga kardio ringan seperti jumping jacks, burpees, atau sekadar naik turun tangga untuk memacu detak jantung yang lebih cepat. Jika ada kesempatan untuk mencari udara segar, Anda juga dapat melakukan variasi olahraga kardio di luar ruangan, misalnya jalan santai atau jogging.
Latihan Pernapasan dan Meditasi
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One (2013) menemukan bahwa latihan slot88 pernapasan yang disebut vase breathing berpotensi mengatasi kedinginan. Latihan pernapasan ini dilakukan dengan menarik napas panjang dan menahannya beberapa detik. Lalu, kencangkan otot panggul dan perut hingga tubuh bawah berbentuk “vas”. Selain itu, penelitian tersebut juga menemukan bahwa kombinasi vase breathing dan teknik meditasi yang disebut g-tummo membantu mempertahankan kenaikan suhu inti tubuh.
Mandi atau Berendam Air Hangat
Cara mudah lainnya untuk mengatasi kedinginan yakni mandi atau berendam dengan menggunakan air hangat. Pasalnya, metode ini telah terbukti meningkatkan suhu inti tubuh, terutama bila Anda berendam hingga menutupi area dada. Panas yang Anda dapatkan saat mandi atau berendam air hangat juga membantu melancarkan sirkulasi darah. Efek menghangatkan ini juga sekaligus bisa meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jaga Tubuh Tetap Kering
Gunakan Pakaian Tertutup
Anda juga perlu menggunakan pakaian tertutup untuk menghangatkan badan saat kedinginan. Pakailah baju dan celana panjang, kaus kaki, sarung tangan, dan topi jika perlu. Ketika kedinginan, aliran darah diprioritaskan ke bagian vital tubuh. Hal ini membuat kaki dan tangan Anda terasa dingin terlebih dahulu. Menjaga tubuh Anda tetap tertutup merupakan salah satu cara terbaik yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi menggigil kedinginan pada orang dewasa.
Tinggalkan Balasan