Tips Menjaga Kesehatan Usus – Dalam kesehatan usus tidak lepas dari peran besar dari mikrobioma usus. Mikrobioma usus mengacu pada mikroorganisme yang hidup di organ pencernaan kita. Manusia memiliki sekitar 300 hingga 500 spesies bakteri yang berbeda di saluran pencernaan. Sebagian adalah mikroorganisme yang berbahaya dan banyak yang lainnya diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh
Perbanyak minum air putih
Selain berfungsi untuk menghidrasi tubuh, minum air putih juga memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan. Anda disarankan minum air putih setiap hari setidaknya 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air. Konsumsi juga makanan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, tomat, selada, dan seledri.
Rutin Olahraga
Lemak tubuh yang tinggi bisa berpengaruh terhadap risiko kanker usus. Oleh karena itu, Anda perlu menjaga persentase lemak rtp slot agar tetap ideal. Salah satu caranya adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga bisa membantu meningkatkan aliran darah ke otot pada sistem pencernaan. Otot akan bekerja lebih cepat dan efektif dalam menggerakkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.
Kurangi Asupan Pemanis Buatan
Pemanis buatan seperti gula tidak hanya dapat memberi makan bakteri jahat, tetapi juga dapat menekan pertumbuhan bakteri baik. Dengan kata lain, Anda bisa makan semua asinan kubis dan tempe, tetapi tidak akan membuat banyak perbedaan pada usus Anda jika Anda mengonsumsi gula berlebih.
Mewaspadai Timbulnya Gejala Sedari Dini
Usus yang sehat berfungsi untuk menyeimbangkan berbagai hal. Contohnya seperti kandungan asam pada perut, kekebalan dan toleransi terhadap makanan tertentu, hingga menyeimbangkan populasi bakteri pada usus. Jika usus halus mengalami gangguan, maka beberapa keseimbangan tersebut akan terganggu. Oleh sebab itu, penting untuk mewaspadai timbulnya beberapa gejala akan gangguan usus halus sedari dini. Misalnya seperti perut kembung setelah makan, sembelit, asam lambung sering naik, hingga diare.
Baca Juga : 9 Vitamin Zat Besi Terbaik untuk Memelihara Kesehatan
Beberapa kondisi tersebut dapat menjadi gejala akan usus halus yang tidak sehat. Jika kamu sering kali mengalami beberapa gejala tersebut, sebaiknya segeralah memeriksakan diri ke dokter. Hal ini bertujuan agar perawatan medis dapat segera dilakukan, sehingga kamu dapat meminimalkan risiko komplikasi serius. Nah, itulah penjelasan mengenai beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memelihara kesehatan usus halus. Mulai dari mengonsumsi slot server kamboja no 1 makanan tinggi serat, menghentikan kebiasaan tertentu, hingga mewaspadai timbulnya gejala gangguan usus halus sedari dini. Penting untuk selalu menjaga kesehatan organ-organ sistem pencernaan agar kesehatan tubuh secara keseluruhan dapat terjaga.
Konsumsi Probiotik
Menambahkan makanan dengan kandungan probiotik juga menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor. Selain itu, hal ini bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Anda bisa mendapatkan manfaat probiotik pada yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.