Tips Meningkatkan Imun Tubuh Agar Tetap Sehat – Daya tahan tubuh yang kuat bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Apalagi di masa pancaroba, imunitas tubuh menjadi hal yang penting untuk selalu di jaga kondisinya. Mengonsumsi pil atau kapsul suplemen bisa menjadi solusi untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun selain itu, gaya hidup kalian pun ikut menentukan kemampuan tubuh dalam melindungi diri dari virus. Maka dari itu, Untuk mengetahui apa saja yang perlu di makan untuk kesehatan daya tahan tubuh. Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan daya tahan tubuh.
Tips Meningkatkan Imun Tubuh :
1. Rutin Berjemur di Pagi Hari
Cara meningkatkan imun tubuh yang pertama adalah rutin berjemur di pagi hari. Sinar matahari sudah terbukti membantu tubuh memproduksi vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan. Manfaat sinar matahari juga tidak hanya terbatas pada vitamin D.
Sinar matahari juga memberi energi pada sel-T yang memainkan peran sentral dalam kekebalan tubuh. Tingkat cahaya biru yang rendah dalam sinar matahari membuat sel-T bergerak lebih cepat.
2. Menghindari stres dan bersikap rileks atau santai
Stres merupakan salah satu sumber penyakit. Semakin tinggi stres, semakin sedikit antibodi dan sel darah putih yang di hasilkan tubuh. Stres bahkan selanjutnya bisa membawa seseorang pada gaya hidup sembarangan, misalnya:
- Mengasup makanan tidak sehat
- Merokok
- Minum minuman berakohol
Berbagai tindakan tersebut jelas bisa semakin menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit.
3. Tidur Teratur di Waktu yang Sama
Usahakan untuk selalu tidur di waktu yang sama setiap malamnya, dan biasakan tidak tidur terlalu larut. Sebuah penelitian menunjukkan kebiasaan begadang bisa mengganggu sistem imunitas tubuh, membuat kalian mudah terserang virus dan tubuh jadi lebih sulit untuk melawannya. Idealnya, durasi tidur yang sehat dan di sarankan adalah 7-8 jam di malam hari.
4. Rajin Olahraga
Aktif berolahraga adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Kalian. Olahraga menyebabkan antibodi dan sel darah putih tubuh bersirkulasi lebih cepat, membuatnya mungkin dapat mendeteksi dan membasmi virus lebih cepat.
Cara meningkatkan imun tubuh satu ini juga bermanfaat menurunkan hormon stres yang mengurangi kemungkinan jatuh sakit. Efek olahraga juga di ketahui mungkin secara langsung relevan dengan memerangi virus. Kalian perlu berolahraga setidaknya lima hari seminggu untuk menekan risiko terkena flu. Sebaiknya lakukan olahraga yang ringan 30-60 menit.
5. Mengonsumsi makanan berserat dan mengandung antioksidan
Cukup banyak pekerja kantor biasanya mengalami penyakit yang di sebut Sick Building Syndrome (SBS). SBS bisa di pahami sebagai penyakit yang muncul karena terkontaminasi dengan radikal bebas dari alat elektronik di sekitar. Radikal bebas juga bisa terjadi dari metabolisme dalam tubuh, asap rokok, dan polusi udara.
Saat berada dalam ruangan tertutup dan ber-AC, radikal bebas ini ikut terbawa melalui orang-orang yang sebelumnya telah terkontaminasi dengan polusi-polusi kendaraan bermotor saat beraktivitas di luar.
Baca juga : Cara Ampuh Menyembuhkan Sakit Gigi
Nah itu dia Tips Meningkatkan Imun Tubuh Agar Tetap Sehat. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar pendidikan bisa kunjungi bodytobodynurumassageindelhi.com. Jangan sampai ketinggalan ya!